| 19.06.2006 - Testrennen am Zytturm Triathlon in Zug
Meine letzte längere harte Einheit absolvierte ich in Zug am Zytturm Triathlon wo es nochmals die Form für den Ironman Zürich in zwei Wochen zu prüfen galt. Das Rennen machte ich aus dem Training heraus, also ohne Tapering. Vom Umfang her war es diese Woche nochmals so 21 h mit mehreren harten Einheiten. Es gelangen mir in allen Teildisziplinen gute Abschnittszeiten. Beim Schwimmen konnte ich das Tempo nicht ganz durchziehen, gegen Ende der 1,5 Km ging das Tempo mehr gegen Ironmanspeed. Auf dem Rad versuchte anfangs etwas zu vorsieren damit ich schnell Zeit gutmachen konnte. Ich fuhr mit Wattanzeige von Ergomo (www.tempo-sport.ch), was mir eine ausgeglichene Fahrweise ermöglichte. 360 Watt mit 90 Umdrehungen im Durchschnitt zeigte es am Ende der 40 Kilometer an. Beim Ironman wären dann 300 Watt mehr als genug. Auf den Abschliessenden Lauf war ich gespannt, da ich mich in den Trainings jeweils super gefühlt habe und ich die letzte Disziplin schon bald als meine stärkste benennen darf. Es galt noch einen 1 minütigen Rückstand aufzuholen. Die Beine drehten anfangs nicht wie gewohnt, doch nach der Hälfte der 10 Kilometer fand ich einen guten Rythmus und so konnte ich mein letztes Vorbereitungsrennen mit einem Sieg abschliessen. Nun ist ein letzter harter Trainingsblock vorbei, nun heisst es den Stoffwechsel weiterhin aufrechterhalten aber nicht zu überdrehen. Ich wünsche allen Wettkämpfern für den Ironman Zürich in zwei Wochen gute Beine über die 225,925 Kilometer und falls dies nicht der Fall ist, einen eisernen Willen! Willige Grüsse Ronnie Results » go |